颈椎病的自我按摩晨练法

雪梨

雪梨听说搞维修的师父都有颈椎方面的困扰,最近都十一休息期间,特别发些保养的帖子,希望大家多多注意身体,下期等离子课程就要开始了,一定得把小毛病克服掉啊!

　　颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。

　　主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。医院用药合盛堂宗合盛堂威等。

　　表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳、松动，髓核突出或脱出，骨刺形成，韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，并引起各种各样症状和体征的综合征。

　　颈椎病由于发病率较高，因此，大家应该注意在日常生活中按摩和保护。现在介绍一种颈椎病的按摩晨练法，这种方法最好在晨起进行。

　　颈椎病自我按摩晨练法

　　首先进行脸部按摩，用双手掌面分别搓脸的正面、侧面和耳后各10次;然后将五指分开，如梳头状自前向后梳10次;其次分别用左右手揉擦对侧前颈各10次;揉拿对侧肩井穴各10次。

　　随后擦后颈部10次，并上下移动，抓拿后颈部，依次用大拇指点揉左右风池、天柱、天鼎等穴。用拇指对颈背部痛点按揉。

　　最后，一手托枕部，一手反掌托下颌，在进行轻柔的徐徐牵引下旋转运动数次。

　　另外，手臂麻木者，可沿上臂、前臂揉搓，并且点按曲池、合谷等穴位;头晕、头痛者，可用双手五指尖轻轻叩击头部。每日晨起1次，每次15分钟，长期坚持。

　　上述内容就是关于颈椎病的按摩晨练法，大家可以明天坚持进行，对颈椎恢复有一定效果。

略阳小柴

很好的方法 我一定试试！
我是老颈椎病了！！！
谢谢雪梨

悠南山

哦 明白了，请讲讲风湿性关节炎的病理和防治方法好吗

献华

没有者不用,

雪梨

悠南山 想知道风湿的治疗啊

好,我来讲讲我的一些方法
因为在广州大家都知道是非常湿润潮湿的气候,我刚来的时候也经常不舒服,手脚都有症状,其实食疗是最好的,大家请经常这么去做,以下是一些食疗的方子!

健脾祛湿汤 （2~3人分量）
材料：淮山（干品）10克，土茯苓10克，溪黄草10克，猪胰（猪横月利）300克，清水适量。
做法：淮山、土茯苓、溪黄草、猪横月利洗净一同放进砂煲中，加适量清水煲开，然后转小火煲1小时即可饮用。
●适合脾胃差者饮用。

和中化湿汤 （3~4人分量）
材料：木棉花30克，鸡蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。
做法：木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中，加清水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可。
●适合湿热脾虚者饮用。

清热去湿汤 （2~3人分量）
材料：土伏苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗。
做法：土伏苓去皮切段，粉葛去皮切块，将材料放入煲内，水滚转慢火煲3小时即可。
●适合去骨火，去湿，清热毒。

鹌鹑去湿汤 （2~3人分量）
材料：鹌鹑4只，薏米、百合各50克，姜3片。
做法：鹌鹑、薏米、百合、姜一同放入砂锅中，加清水适量煲1个半小时即可。
●适合清热去湿，润肺化痰。

横月利去湿汤 （2~3人分量）
材料：猪横月利250克，夏枯草、棉茵陈各10克，生姜2片。
做法：把猪横月利先飞水去腥备用；将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横月利一同放入砂煲中，加适量清水，先用大火烧开，然后转小火煲1个半小时即可食用。
●该汤不但清热去湿，去肝热，对糖尿病人还有食疗功效。

草龟去湿汤 （3~5人分量）
材料：草龟500克，猪肉200克，新鲜土伏苓250克，红枣6个。
做法：把草龟、猪肉、土伏苓红枣一起放到砂煲内熬3至4个小时即可。
●有清热去湿及解毒功能。

黄瓜去湿汤
材料：老黄瓜800克（去核囊）陈皮25克，粳米25克，鸭肾2个，清水适量。
做法：
1、老黄瓜去核囊、切大块，陈皮略浸泡、刮囊、洗净，鸭肾洗净、飞水、切片，粳米淘洗干净。
2、砂锅加清水，放入老黄瓜、陈皮、粳米、鸭肾，先猛火煲开，然后转小火煲2小时即可调味饮用。
●有清热解之效，适应烦热，咽喉痛，小便赤热等症。

去湿食材
花旗参：吃得过多生冷食物，引致脾虚，可喝花旗参茶，具健脾益胃之效。
荷叶：取自荷花之新鲜叶片，晒干使用。除了去湿利尿的作用外，亦有开胃消食之功效。
白术：乃菊科植物，其根部用作食疗。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效。
土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入药。具促进体内水分流动之功效，利尿并具安神之效。
薏仁：即薏米，主理去湿，亦具消除水肿及有益肠胃等功效，其利尿功效强。
木棉花：具除湿毒及清热功能。
茅根：即白茅的根部，是利尿去湿之好材料。

这些都是网上的方子,偶尔我也会去煲来喝,我喝的最多的就是花茶和广东这边公园最多的木棉花,鸡蛋花,就去公园散步,捡点新鲜的回来洗了煲水全家喝,还有就是在稀饭里面放一些芡实苡米等去湿的豆类等等,把去湿的事物融入饮食里,平时洗澡不要贪图凉快,还有就是洗澡完了,一定得用毛巾把脚擦干,而不是自然等他自己干,因为湿气就从脚底往上串了,冬天快到了,多泡泡脚,对于养生什么都是很好的,脚就像树的根一样,要多喝水才行哦!!!

康敏灵动

雪梨对医也在行，以后做保健指导，那水军会像泥鳅。

讲实话

谢谢雪梨,我来试哈，不知你还有没有治疗过敏性鼻炎的良方

153925857

好贴，益街坊。

温州陈林

好方法，虽然没有也要防着点啊，谢谢 梨

雪梨

过敏性鼻炎，一般多发在冬季和花开有过敏源的季节！大叔婆婆和儿子都有些过敏性鼻炎，我冬天送儿子上学一般都是让他带口罩，不要和冷空气正面接触，花粉之类容易过敏等的都尽量少接触，记得在云南有一种药可以治疗过敏性鼻炎的，泡水喝就可以的了！我再找找叫什么名字，大家先看一下我在网上查的资料先！

【西医疗法】
        1．急性鼻炎的治疗早期可用热水泡脚或热水浴，冲服生姜红糖水。多饮水，进清淡食物。病情重者宜卧床休息，对小儿尤为重要。伴有严重细菌感染时，应及时使用磺胺或抗生素类药物。鼻塞可滴1％麻黄碱。
        2．慢性鼻炎主要以局部治疗，常用呋喃西林麻黄碱或鼻眼净药水滴鼻。每次一侧鼻腔滴人3～5滴即可，点药后保持头位5分钟，每日用药3～5次。慢性肥厚性鼻炎可用下鼻甲电烙、激光烧灼、微波凝固、冷冻或粘膜下注射化剂等疗法。如鼻甲过于肥大，经上述治疗无效时，可行手术做鼻甲部分切除。

【中医验方】   
        1．急性鼻炎
       (1)风寒型：多见于冬季，恶寒重，发热轻，无汗。治宜辛温解表。’用荆芥10克、防风10克、苏叶10克、辛夷6克、淡豆豉10克、川芎10克、白芷10克、甘草6克。   
       (2)风热型：多见于春、夏、秋季，发热重、恶寒轻、口渴。治宜辛凉解表。用金银花10克、连翘10克、菊花10克、竹叶10克、牛蒡子6克、桔梗10克、薄荷3克、生甘草6克。   
        2．慢性鼻炎   
       (1)单纯性鼻炎：证见交替性鼻阻，或鼻阻时轻时重，涕多较清稀。双鼻粘膜肿胀色淡红，柔软有弹性。伴见气短咳嗽，乏力。舌淡、苔自、脉浮无力。治宜补益肺气。用党参、黄芪、五味子、荆芥、桔梗、诃子、苍耳子、辛荑花各10克，炙甘草8克，细辛3克。
       (2)肥厚性鼻炎：证见双鼻或单鼻持续性阻塞不通，嗅觉迟钝。涕粘白或黄稠。鼻甲肿实色暗，呈桑椹样改变。伴言语不畅，耳鸣不聪。舌红或有瘀点，脉涩。治宜调和气血，行滞化瘀。用赤芍、川芎、红花、辛荑花、当归尾、丹参各10克，郁金、桃仁各15克，细辛3克。若夜寐多梦、睡眠不佳者，加酸枣仁、五味子各10克。
        3．过敏性鼻炎证见打喷嚏、不停地流鼻涕、鼻塞、眼皮的四周痒及流泪，严重时出现呼吸困难等表现。治宜清凉通窍。用金银花、苍耳子、川芎各15克，菊花、蔓荆子各10克，黄芩12克，细辛3克、薄荷、甘草各6克。慢性者去金银花、黄芩，加黄芪30克，当归15克。

【民间偏方】
         方1  鹅不食草白芷治急性鼻炎
       【配   方】鹅不食草30克，白芷2克，羌活15克，菊花12克，冰片5克。
       【制用法】研粗末，倒人洗净的空葡萄糖瓶内，加开水，待瓶内放出蒸汽时，将患者鼻孔对准瓶口吸入蒸汽。每日2次，连用3～5天。
       【功   效】治急性鼻炎。

         方2  辛夷治鼻炎
       【配   方】辛夷30克，辛夷花6克，薄荷6克，苍耳子9克，白芷6克，桑叶9克，菊花9克，金银花12克，连翘12克，桔梗6克，升麻3克，荆芥穗3克，甘草3克。
       【制用法】水煎服，每日1剂。
       【功   效】清热消炎，散风寒。用治鼻炎，症见鼻塞，流鼻涕，头晕疼。

          方3  苍耳子治慢性鼻炎
       【配   方】苍耳子50克。
       【制用法】将苍耳子轻轻捶破，放入小铝杯中，加入麻油50克，用文火煮沸，去苍耳子。待油冷后，装入干燥清洁的玻璃瓶内备用。用时取消毒小棉签蘸油少许，涂于鼻腔内，每日2～3次，2周1疗程。
       【功   效】治疗慢性鼻炎有效。

         方4  芝麻油治鼻炎
       【配   方】芝麻油适量。
       【制用法】以麻油滴人每侧鼻腔3滴，每日3次。
      【功   效】清热润燥，消肿。用治各种鼻炎。
【饮食疗法】

           方1  丝瓜藤煲猪肉治慢性鼻炎
        【原   料】丝瓜藤(近根部者佳)1．5米，猪瘦肉60克，盐、味精各适量。
        【制用法】将丝瓜藤洗净，剪段；猪肉洗净切块，同入沙锅内煮汤，至肉加盐、味精调味即可。日服1次，5次为1疗程，连服1～3个疗程。
        【功   效】清热解毒，通窍活血。适用于慢性鼻炎急性发作及萎缩性鼻炎、鼻流脓涕等症。

              方2  黄花鱼头汤治慢性鼻炎
        【原    料】鳙鱼(又称胖头鱼)头100克，大枣15克，黄花菜30克，白术、苍耳子、白芷各10克，生姜片适量。
        【制用法】将鱼头洗净，于锅内放油加热后把鱼头两面稍煎一下，取出备用。将鱼头、大枣(去核)、黄花菜、白术、苍耳子、白芷、生姜等放入沙锅中，加水500毫升，以文火炖煮2小时即可J。饮汤食肉，也可放人佐料佐餐。
        【功   效】扶正祛邪，通窍消火。适用于体虚易复发慢性萎缩性鼻炎者。

          方3  枣姜汤治慢性鼻炎
        【原   料】红枣(焙干去核)500克，生姜50克，甘草60克(炒)，盐60克
        【制用法】四物合而为末，每日晨起空腹用滚开水冲服6～10克。
        【功   效】散寒通窍。适用于慢性鼻炎肺脾气虚证患者。
        【附   注】大枣甘温，补中益气，甘草补脾润肺，配合散寒和胃的生姜，共奏补脾益肺，散寒通窍之功。

           方5  桃仁粥治慢性鼻炎
        【原   料】桃仁10克(去皮、尖)，粳米50克。   
        【制用法】桃仁加清水研磨取汁，放人粳米煮粥食用。   
        【功   效】活血行气。适用于慢性鼻炎，属邪毒久留、气滞血瘀型，鼻塞呈持续性，涕多或黄稠，或粘白，舌质红或有瘀点。   

            方5  山楂川芎茶治慢性鼻炎
        【原    料】山楂10枚，川芎10克，辛夷5克。
        【制用法】上三味水煎，代茶饮。   
        【功   效】活血通窍。
        【附   注】山楂、川芎活血行气，健胃消食；辛夷散寒通窍，合用适宜于气滞血瘀型鼻炎。   
【其他疗法】

           泡脚疗法   
          方1  丝瓜藤水治慢性鼻炎   
         【配   方】丝瓜藤15克，荷蒂5枚，金莲花6克，龙井茶1．5克。
         【制用法】将上药加清水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，与2000毫升开水一起倒人盆中，先熏蒸鼻部，待温度适宜时泡洗双脚，每天1次，每次熏泡40分钟，10天为1疗程。   
         【功   效】清气理鼻。用治慢性单纯性鼻炎。    ．

           方2  麻黄辛夷花水治慢性鼻炎   
         【配   方】生麻黄6～10克，辛夷花10克，苍耳子10克，细辛3克，石菖蒲10克，鬼箭羽10克，七叶一枝花15克，天葵子10克。
         【制用法】将上药加清水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，与2000毫升开水一起倒入盆中，先用鼻吸热气，待温度适宜时泡洗双脚，每天早、晚各1次，每次熏泡40分钟，10天为1疗程。
         【功   效】宣肺通窍，行瘀泄热。用治慢性鼻炎。

            方3  枇杷叶桔梗水治慢性鼻炎
         【配   方】枇杷叶、桔梗各25克，苍耳子、薄荷各18克，生甘草6克。
         【制用法】将上药加清水适量，浸泡20分钟，煎数沸，取药液与1500毫升开水同入盆中，趁热用鼻吸人蒸汽，待温度适宜时泡洗双脚，每天2次，每次40分钟，15天为1疗程。
         【功   效】疏风宣肺通窍。主治慢性鼻炎。
【生活宜忌】
         1．劳逸结合，防止过于疲劳，注意锻炼，特别是多做户外活动。
         2．常用冷水洗脸、洗鼻或冷水浴，以增强对寒冷的适应力。
         3．在流感期间到公共场所应戴口罩。
         4．预防上呼吸道感染，在流感时期可烧醋熏居室，保持室内空气新鲜，必要时服用药物预防。   
         5．积极防治全身慢性疾病，及时治疗鼻腔邻近组织的疾病，如扁桃体炎、咽喉炎、龋齿等。