有规律的适当运动可减肥

风流成心 · 发表于 2013-4-9 11:11:46

　　有规律的适当运动可减肥

　　尽管健康专家们一直强调长期进行有规律的适量运动是最少的保健方法,但还是与经常不运动的人认为,只要偶尔进行一次大强度的运动就能达到同样的效果。

　　研究表明,结果并非如此。研究发现,那些每天进行适量运动的人,如散步和骑车,他们总的运动量是相对比较大的。而那些偶尔进行一次剧烈运动的人总的运动量要小很多。因为他们话费在休息上的时间也会相应增加。

　　那些想要减肥的人,应该把看电视的时间用在运动上,如散步。这些运动对于大多数人来说,都是可以接受的,尤其是老人和肥胖者。目前对美国成年人的健康建议是:尽量的运动包括:在半小时走3公里或骑车9公里,以及从事园艺劳动或者整理草坪30分钟。尽管健康专家们一直强调长期进行有规律的适量运动是最少的保健方法,但还是与经常不运动的人认为,只要偶尔进行一次大强度的运动就能达到同样的效果。

　　研究表明,结果并非如此。研究发现,那些每天进行适量运动的人,如散步和骑车,他们总的运动量是相对比较大的。而那些偶尔进行一次剧烈运动的人总的运动量要小很多。因为他们话费在休息上的时间也会相应增加。

　　那些想要减肥的人,应该把看电视的时间用在运动上,如散步。这些运动对于大多数人来说,都是可以接受的,尤其是老人和肥胖者。目前对美国成年人的健康建议是:尽量的运动包括:在半小时走3公里或骑车9公里,以及从事园艺劳动或者整理草坪30分钟。